ふくらはぎをエアロバイクで部分痩せ!!

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ダイエットの中でも特に難しい部分痩せを 効果的に行うために必要な事を徹底解説!

女性の間で悩む人が多い「足の太さ」を効果的に
解消するためにはエアロバイクを漕ぐ動作が有効!

足の筋肉を鍛えると同時に
ふくらはぎのスリムアップを図ることが出来る エアロバイクの上手な活用法とは?

エアロバイクのダイエット効果を徹底検証!

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エアロバイクのダイエット効果とは

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飽食の時代が続く現代の日本では
ダイエット」に強い関心を示す人が年々、増加傾向にあります。

ダイエット意識が強い人は食事制限を行ったり、
定期的な運動を心掛けながらスリムなボディを目指す人が大半です。

特に運動はダイエット成功の為に必要不可欠な要素であり、
どちらかと言えば食事を制限するよりも
運動を効果的に行った方がダイエット成功への近道となります。

そんな中、有酸素運動を行いながらも効果的に
筋肉を鍛えることが出来る「エアロバイク」に注目が集まってきています。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

エアロバイクはスポーツジムなどに置いてある、
その場で自転車を漕ぐ動作を繰り返すことが出来るエクササイズマシンの名称です。
このようにジムへ行かなくても自宅用もあります。

エアロバイクは街中で自転車を漕ぐときの動作を
その場で延々と行うことが出来るので、
有酸素運動と共に「足の筋肉」を効果的に鍛えることが出来る画期的なマシンです。

このエアロバイクの使い方をマスターしてしまえば、
有酸素運動によって全身の脂肪燃焼を促すことが出来るだけでなく、
足のみを部分的にシェイプアップすることが可能となります。

そのため、特に部分痩せを求める傾向が強い「女性」の間で
エアロバイクが人気を高めつつあります。

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エアロバイクを使って部分痩せを目指そう

自転車やエアロバイクを使ってダイエットを行う場合、
全身の有酸素運動と共に「足の部分痩せ」を実現することが出来ます。

また、ジムに設置されているエアロバイクを利用して
部分痩せを目指す場合はその「漕ぎ方」に注意しながら運動を行うことで、
足のどの部分をシェイプアップするのかをコントロールすることが可能となります。

たとえば、足のふくらはぎを重点的にシェイプアップしたいのであれば、
エアロバイクを漕ぐ時は「つま先」を使って漕ぐように意識することが大切です。

つま先を使って漕ぐことによって太ももの筋肉ではなく、
ふくらはぎの筋肉」を集中的に使う事になるので
効果的にふくらはぎのシェイプアップを図ることが出来ます。

また、それとは別に太もものシェイプアップを図りたい場合は
「かかと」に体重を乗せて漕ぐようにすれば太ももの筋肉に負荷が掛かり、
太もも周辺のシェイプアップを集中的に行うことが出来ます。

つまり、エアロバイクを漕ぐときは足裏のどの部分に
体重を乗せるかによってシェイプアップできる箇所が変わってくるのです。

また、エアロバイクは普段からほとんど使わない筋肉にも
負荷を与えることが出来るので、使い方さえマスターしてしまえば
自由に足のシェイプアップや部分痩せをコントロールすることが出来るようになります。

エアロバイクを漕ぐと足が太くなる?

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自転車やエアロバイクに関する話でよく耳にするのが、
漕ぎ過ぎると足が太くなる」という懸念です。

確かに自転車やエアロバイクは足の筋肉に
多大な負荷を与える事が出来るため、筋肉を集中的に鍛えることが出来ます。

特にエアロバイクの場合はその場で漕ぐ動作を
延々と続けることが出来るため、体力と気力さえあれば
幾らでも足を鍛え続けることが出来ます。

しかし、エアロバイクによって足の筋肉を鍛え過ぎると
「競輪選手のように足が太くなるのではないか?」と懸念する人はかなり多く居ます。

結論から言いますが、素人がエアロバイクでどんなに頑張って鍛えても
足が太くなるという事は無い」というのが現実です。

競輪選手のような人たちは日々のトレーニングに加えて
綿密な栄養管理を行っているため、
競技に特化した足の筋肉」を手に入れることが出来ているのです。

つまり、エアロバイクを使ってどんなに足の筋肉を鍛えたとしても、
極端に足が太くなるという事は皆無だと言えます。

もしも部分痩せを狙ってエアロバイクを活用したいのであれば、
足が太くなる事を気にせずに思い切ってダイエットに励むことが大切です。

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