ふくらはぎを押さえると痛いのはリンパの流れが原因!老廃物を流そう!

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慢性的なふくらはぎのむくみに悩むあなたは必見!
ふくらはぎがむくんでしまう原因やメカニズムについて徹底解説!

ふくらはぎを押さえると痛いのはむくみによるリンパの流れが原因だった!?
ふくらはぎのむくみを取り除くために効果的な方法について詳しく紹介します。

ふくらはぎがむくんでいるかどうかを確認する方法や
リンパの流れを改善するマッサージ法について紹介します!

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ふくらはぎがむくむ原因とは

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足のむくみが気になるという人も多いかと思いますが、
足がむくんでしまう症状の大半はふくらはぎに発症しています。

ふくらはぎのむくみの原因には幾つか考えられますが、
もっとも多いのは何らかの原因でリンパの流れが悪くなる事です。

たとえば長時間に渡って同じ姿勢で居ると、
ふくらはぎの筋肉が働く事なく放置され、
次第に血液やリンパ液の流れが滞ってしまいます。

通常、血液やリンパ液は筋肉の収縮によるポンプ機能によって
スムーズに流れていきますが、筋肉の動きが減少すると
ポンプ機能が上手く働かずに水分がふくらはぎに滞った状態になってしまうのです。

その結果、ふくらはぎを押さえると痛いと感じたり
むくみによる不快感を感じるようになってしまいます。

また、普段から運動不足の状態が続くと
ふくらはぎの筋力低下に陥ってしまい、ポンプ機能までもが低下して
余分な水分や老廃物を含んだリンパ液がふくらはぎに滞留してしまい、
むくみを発症します。

また、冬場などの寒い時期には手足や足先が慢性的に冷えてしまう
冷え性を発症する人も多いかと思いますが、
この状態に陥るとふくらはぎの血行不良を引き起こしてむくみへと繋がってしまいます。

ふくらはぎというのは人間の身体のもっとも地面に近い部分にある筋肉であり
心臓から送り込まれた血液やリンパ液が
重力の働きによって滞留しやすい箇所だと言えます。

そのため、ひとたび筋力が低下すると
足のむくみを引き起こしやすいという特徴を持っています。

ふくらはぎのむくみを取り除く為にはまず第一に原因を知り、
それらに対して効果的なアプローチを行う事が大切です。

ふくらはぎのむくみを解消する方法

ふくらはぎにむくみを感じている女性は数多く存在していますが、
むくみの解消法について正しい知識を身に付けている人はそれほど多くは無いのが現状です。

ふくらはぎのむくみを解消する為には、
まず第一に筋肉の収縮によるポンプ機能の強化を考える必要があります。

通常、ふくらはぎは地面にもっとも近いため、
重力の作用で血液やリンパ液などの水分が滞留しやすい箇所でもあります。

しかし、ふくらはぎの筋肉がしっかりと鍛えられていれば
筋肉の収縮作用によるポンプ機能で血液やリンパ液が上半身へと流れやすくなります。

そのため、まずはふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を
スムーズに流す為にふくらはぎの筋肉を鍛える事から始める必要があります。

また、それだけでなくふくらはぎに溜まってしまった
水分老廃物を流す為にも、リンパ液の流れをスムーズにするマッサージを行うことが大切です。

ふくらはぎのマッサージを行うベストなタイミングとしては、
血液の流れが活発になっている入浴後がオススメです。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

何もつけずにマッサージをするのではなく
オイルやジェルなどをつけるようにしましょう。
滑りが良くなるのでマッサージしやすいですし、保湿効果もあります。
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また、ふくらはぎにはひふく筋とヒラメ筋と呼ばれる2種類の筋肉がありますが
これらの筋肉を「ストレッチ」によって効果的にほぐす事で血行を促進し、
むくみ解消へと繋げることが出来ます。

リンパの流れを改善するマッサージ

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ふくらはぎのむくみを解消する為には
リンパの流れを改善するためのマッサージを行うのが効果的です。

ふくらはぎのリンパの流れを改善する為には、
まず第一につま先から足の付け根にかけて
流すようにマッサージを行う事を意識して実践する事が大切です。

血液とは違い、リンパ液には心臓のような
ポンプ役となる器官が存在しないため常に筋肉の収縮作用だけで流れている状態です。

そのため、ふくらはぎに滞留したリンパ液の中には老廃物も多く含まれており
むくみを引き起こす主な要因となってしまうのです。

また、リンパ液の出口は主に足の付け根にあるので、
つま先から足の付け根に向かって流すようにマッサージする事で
滞留したリンパ液を効果的に排出する事が出来ます。

まずはつま先から入念にマッサージを行い
ふくらはぎから太股へ向かうように揉み込んでいけば
滞留したリンパ液が足の付け根にあるリンパ節から排出され、
ふくらはぎのむくみが解消されていきます。

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