禁煙の効果が実感できるまでの期間は？

禁煙の効果が実感できるまでどれ位の期間、タバコを我慢すれば良いのでしょうか？

禁煙の効果が実感できるまでの期間

禁煙の効果が実感できるのは、人によってそれぞれだと思いますが
禁煙の定義としては「タバコを吸いたくなくなる」事が、
（ニコチンへの依存がなくなる）
最終目標であると思います。

ニコチンへの依存度もタバコを吸う本数によって個人差があるのですが、
一日10~20本タバコを吸う人だと、ニコチンへの依存がなくなるのは大体20~30日かかると言われています。

逆に言えば1ヶ月我慢すれば、ほぼ禁煙に成功したといっても過言ではないですね。

また、ニコチン依存さえ無くなってしまえば周りが吸っていても
「吸いたい！」って気持ちは芽生えてこないそうです。
「そうはいっても、周りが吸っていたらやっぱり吸いたくなっちゃうよ･･･」って方は、
禁煙外来などを利用して禁煙パッチを処方してもらうのもアリだと思います。

禁煙パイポにも、ハーブを成分が含まれていて気持ちが落ち着くので、一人でいるときには
あまり「吸いたい！」って気持ちにはならないんですが、ニコチンが含まれていない為、
どうしても吸いたくなる時は吸いたくなっちゃいます。

なので、受動喫煙防止にはあまり効果はないかも？

参照:http://item.rakuten.co.jp/

今までイライラしている時以外には暇な時間にタバコを吸っていたと思います。
禁煙をすれば暇つぶしがなくなって落ち着かず、ついついタバコに手が、、、
それをガムを噛んで口寂しさの対策をしてみましょう。
その時、甘〜いガムではなく、糖分などを考えてシュガーレスがオススメです。

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最後に･･･

いかがでしたでしょうか？
禁煙って聞くと、どうしても「途方も無く長い期間我慢しなれけばならない」
と、思いがちになっちゃいますが、ひとまず1ヶ月禁煙にチャレンジしてみると、
そこからは意外と意識しなくても我慢できちゃうかもしれませんよ！