うつ病の治し方にはそんな方法があるの?

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あなたは、まさか自分がうつ病になるわけがないと思っていませんか?
現在では日本で13人に1人がうつ病と言われており、もはや決して珍しい病気ではありません。

うつ病は心の病気として知られています。
怪我やウイルス性の病気は薬やリハビリで治す
といったイメージがすぐにわきますが、うつ病を治す方法はあるのでしょうか?

今回はそんなうつ病の症状や治し方の方法についてご紹介していきたいと思います。

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うつ病って?

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うつ病は最近、テレビや本などで大きく取り上げられており、
昔と比べて病名はかなり浸透してきていますが
うつ病とは実際にどのような病気なのでしょうか?

うつ病とは
人間の日常生活は、楽しいこともあれば嫌なこともあります。
人はその場面場面で一喜一憂し、たとえ辛いことがあっても
楽しいことで上書きすることで辛さを和らげながら生きています。

しかしうつ病にかかってしまうと、一日中気分が落ち込んだ状態になり、
普段の精神状態なら楽しめるような出来事が起きても、楽しむことができなくなってしまうのです。

そして、この状態は長期間続きます。

厚生労働省の調査では日本人の13人に1人がうつ病であるといわれています。
うつ病は誰にでも起こりうる病気なのです。

うつ病の症状

ここではうつ病の具体的な症状についてご紹介します。

憂鬱
特に悲しいことや辛いことがなくても憂鬱を感じるようになります。

思考の停止
うつ病は考えるスピードを低下させます。
その結果、口数が少なくなったり、
人との会話がスムーズに行えないなどといった症状を引き起こします。

興味関心の喪失
うつ病になると、今まで興味のあった趣味や
出来事に対する関心が薄くなります。

行動力の低下
うつ病は興味関心の喪失だけでなく、
やらなければいけないことをやるエネルギーをも低下させます。
これにより、会社や学校に行けなくなったり、洗濯や掃除ができなくなります。

不眠
寝る前に悲観的なことを考えて憂鬱を引き起こしてしまうために、
質の良い眠りをとることができなくなります。

また、深夜に起きてしまいそこから朝まで眠れなくなるといったこともあります。

うつ病を治すには?

医師やカウンセラーに相談する
上述したようにうつ病は誰でもなりうる病気です。
うつ病かな?と少しでも感じるようであれば、
すぐに病院やカウンセリングを利用しましょう。

また、医師やカウンセラーには人によって合う合わないがあります。
この人、あんまり自分のことを分かってくれていないなあと
感じるようであれば、別を当ってみるのが吉でしょう。

外へ出る
ここでの外に出るというのは、頑張って学校や会社に行け!
というわけではありません。

うつ病になると部屋で自分や
自分の将来について悲観的に考えることが多くなります。

どうせなら暗い部屋ではなく
外で太陽の光を浴びながら考えるようにしましょう。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

新しい靴や服を着て出かけるだけでも気分は明るくなります。
早朝の比較的人が少ない時間から散歩など始めてみましょう。

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太陽の光を体に浴びることはうつ病改善の効果があります。
また、外の世界は偶然で溢れており、
外で出会った人や物が今の考え方を変えてくれる可能性もあります。

自分を分かってくれない意見は無視する
うつ病とは縁の無いような、いわゆる鈍感な人達は
うつ病の人たちに「甘えるな」「心が弱いなら鍛えろ」などといったような言葉をかけてきます。

こういった人の意見を受け入れたり
反論してもうつ病の症状は悪化する一方です。

自分のことを分かってくれていないなという意見は
無視してあまり考えないようにしましょう。

うつ病を受け入れてあげよう

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うつ病はあなた自身がなる可能性も、
あなたの家族がなる可能性もあります。

もし自分がなってしまった場合は、
今回取り上げたような方法でうつ病の治し方を試みてみてください。

もし家族がなってしまった場合は、
まずうつ病という病気について知り、受け入れてあげましょう。

うつ病患者にとって、うつ病を理解してもらないということはとてもつらいことです。

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